ile na kg

[...] zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na czczo. dieta - [...]

[...] jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu - przed treningiem - przed snem I ile minut przed treningiem i przed snem należy ją brać ? (coś po niej jeszcze wrzucić na "ruszt" czy już nic?). Więc Mass Gain będę brał w ten sposób: - popitka [...]

Co do BCAA na pudełku pisze po 5 tab 3x dziennie ale wlasnie nie wiem ile gram aminokwasow jest w jednej kapsułce. Czyli jak waże 80 kg to mam brać 8kapsułek ? Mam aminokwasy od Olimpu te mega caps w zielonym opakowaniu. I ile aminokwasow brac w DNT ? Dzieki macie po sogu.

[...] czy mogę je jeść godzinę po posiłku. Czy to będzie tzw. podjadanie? na redukcji to będzie podjadanie moim skromnym zdaniem Na koniec może napisze, że ważę 77 kg ;] Może nie do końca chodzi mi o jakąś tam wielką redukcję, ale fatu trochę na brzuchu mam i to jest główny powód tejże diety i "używania" TSE. ile masz wzrostu? kłaniam się:-D do usług

ok, dzieki a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje [...]

[...] Niestety nie zrobię ani jednej poprawnej pompki. Nie jestem wstanie się też podciągnąć. Przysiady ok. Nie mam czym się aktualnie zmierzyć przez kilka dni, więc nie powim ile mam na wysokości pępka. Dla siebie notuję wymiary w talii i brzuchu (ok 3 cm poniżej pępka) W kwietniu, wymiary w talii i brzuchu wynosiły odpowiednio 73 cm i 91 cm. [...]

[...] Do przysiadów dodałem trochę obciążenia tzn. Władowałem do plecaka hantelki i parę książek jest tego teraz około 10 kg. Niedługo chcę zakupić gryfy do sztangi i sztangielek ile około musiałbym na to wydać ? Jeszcze pytanie kiedy mam robić a6w po treningu, przed treningiem czy jakoś inaczej ? 19:02:11 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu [...]

[...] je w każdych witaminkach, np maxivit 100 kaps za ok 35 zł. -sacharoza i glukoza są tanie, glukoze spożywczą kupisz w dużym spożywczaku albo w aptece(drożej). Nie wiem ile kosztuje sacharoza bo jest dość ciężko dostępna ale myśle że jeśli ją zastąpimy np maltodekstryną niskocukrzoną to nic sie nie stanie, wtedy za 100 porcji * 25gczyli 2,5 [...]

Nie wiem jak jest z "prawdziwymi" dietetykami,ale znalazlam cos o dietetykach z firmy Foodline,ktorzy maja produkty jak herbatki,tabletki i posilki w proszku. Przed rozpoczeciem kuracji mozna poddac sie analizie i przy przykladowym wpisaniu: Twoja obecna waga:60 kg Ile chciałabyś ważyć:40kg Twój wzrost:170cm Pojawia sie informacja: [...]

[...] ciezar ocyzwiscie ze mozesz przytyc, ale do dobrej sylwetki czy wagi dochodzi sie latami, nie mozesz panikowac po 2 tygodniach to po pierwsze po drugie radzimy tyle ile mozemy przez internt na odleglosc, ale jestem przekonany ze za 2-3 lata spojrzysz wstecz i zobaczysz jak wiele rzeczy mogles zrobic lepiej, po prostu trzeba sie uczyc na [...]

Jeżeli Twój cel to siła pod zawody i masa to cykl rozpocznij łagodnie, rozłóż sobie całość tak żeby się nie wystrzelać na starcie. Nie wiem ile chcesz dołożyć ciężaru, ale pewnie masz jakieś założenie, choć nie priorytetowe...5 miesiecy to jakiś tam czas, więc rozpocznij od testo solo lub z deka, mete zostaw na pozniej. Wraz z rozpoczęciem cyklu [...]

[...] będzie się męczył cały pojedynek z Nagym może mieć z tym problemy no chyba ,że walka będzie na prawdę bardzo ekscytująca. Sobotnia noc przyniesie nam odpowiedź na pytanie ile zostało z dawnego Adamka sprzed walki z Vitalijem. Damixxx moim mam podobne zdanie, mało tego myślę ,że pod żadnym pozorem Adamek nie może lekceważyć Aguilery ,który może [...]

Ojan to ile medali z MP zdobyłeś przez te lata i ile startów międzynarodowych zaliczyłeś? Nie prowadziłem statystyki i podsumowań. Dobrze napisałeś o zaliczeniu startów międzynarodowych czyli zagranicznych :-). Mój pierwszy start w zawodach to były Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska 2007 r. w Żorach (byli tam Czesi :-) ) Na MP to prawie co roku [...]

[...] carbo i witaminy... *Sprzet: jak juz mowiłem trenuje w domu...ogolnie mam 120kg cieżaru..gryf(łamany/prosty)...4 pary hantli..jedna para 14 kg a na tą drugą moge wkrecic ile sie da..ale narazie te 14 mi wystarczają cieżarem do wykonywania wszystkich cwiczen sztangielkami...ławeczka(prosta/skos) to chyba wszystko... [...]

ty ale przytyles 9 kg i w lapie przyszlo ci 7 cm to nie mozliwe bo ,o ile sie nie myle,to na kazde 1,5 kg przybywa 0,5 cm w obwodzie chyba ze zle mysle

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok [...]

strasznie narzekacie na tego Pudziana. nikt nawet nie widzi ile on ciezkiej pracy wyebal w to, zeby schudnac i poprawic kondycje. nie wspominajac juz o psychice, ktora pewnie nie byla za szczesliwa przez stracenie ponad 20 kg mięcha. a co do Mnie zastanawia w wariancie porażka pudziana, jak bedzie się tłumaczył, ze przegrał - teraz było słaba [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolny to 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam pisalem o tym juz w innym temacie lecz postanowilem tu takze zasiegnac rady. witam posiadam ten sam problem mam 20 lat, waze 63 kg i mam 186 wzrostu. MAm odstajace sutki od bardzo dawna nie mam pojecia ile to juz jest ale napewno okolo 5 lat bądz wiecej, kiedys jak duzo o tym myslalem czytalem na forach ze to okres dojrzewania i to minie, [...]

i tu sie mietas mylisz... przy redukcji (jesli nie martwimy sie o nerki) mozemy spozywac bialka ile nam sie zywnie podoba... wieksza ilosc bialka powoduje termogenicznosc organizmu...dlaczego ? bo ilosc kalorii z 1g bialka jest 4 razy mniejsza od energii ktora organizm przeznacza na to zeby to bialko spozytkowac... zwieksz ilosc bialka do 4g [...]